.entrenamientos posparto
quiero recuperarme y sentirme «como antes»
Juntas lo vamos a conseguir
.grupo reducido online
.grupo reducido online
¿Qué incluye?
- Planificación de sesiones de entrenamiento, en función de las características del grupo.
- Envío del plan mensual de ejercicios para cada mujer.
- Una o dos sesiones grupales semanal de 50 minutos con la entrenadora, dependiendo del plan elegido, de 1 ó 2 días a la semana.
- Asesoramiento y seguimiento constante.
- Acceso a contenido audiovisual de entrenamiento por si no has podido realizarlas en directo o quieres repetirlas por tu cuenta.
Todo ello, a través de una app personalizada que, además, te permitirá estar en contacto con tu entrenadora para resolver dudas, consultar tu plan de entrenamiento cuando lo necesites, realizar tus pagos mensuales o acceder al nuevo servicio adicional de nutrición personalizado para cada caso.
¿Qué necesito?
Además del dispositivo con acceso a internet con cámara para las versiones online, necesitarás una esterilla, mancuernas, gomas de resistencia y de glúteo*, ropa cómoda, zapatillas, una botella de agua. Para cualquier duda acerca de los materiales consulta a tu entrenador/a.
¿Necesitas materiales? ¿Ropa? Aprovecha nuestros CÓDIGOS DE DESCUENTO para materiales y ropa cómoda, transpirable y tops de buena sujeción con nuestras marcas amigas.
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Horarios
Los horarios actuales de los grupos para posparto son:
- 1 día/sem: Lunes y Miércoles 9:30h.
Precios
75€/mes 1 día a la semana
120€/mes 2 día a la semana
Política
- El primer pago se realizará tras haber disfrutado la primera sesión de entrenamiento.
- El pago será de carácter mensual, abonando mediante transferencia todas las sesiones que se vayan a consumir dicho mes los primeros 5 días del mes.
- Si empiezas a mitad de mes solo se abonará lo que se vaya a consumir ese mes.
.quiero recuperarme
No lo dejes pasar, el momento es ahora.
.preguntas frecuentes
¿En qué consisten los entrenamientos de recuperación posparto?
Son entrenamientos diseñados en función de las características de la mujer después de dar a luz. Nuestros principales objetivos para todas las mujeres en etapa de posparto que entrenan con nosotros/as son:
- Fortalecimiento y reconexión de suelo pélvico y abdomen.
- Reincorporación a la práctica deportiva con una correcta integración del suelo pélvico – abdomen.
- Mejorar la condición física de la madre.
En nuestros entrenamientos, además, trabajamos: hipopresivos, ejercicios específicos de co-activacion de suelo pélvico y abdomen y la corrección postural, para buscar que la columna vertebral se normalice después del embarazo.
En una fase más avanzada, realizaremos ejercicios más globales asegurándonos de que el trabajo de suelo pélvico y abdomen esté integrado con el objetivo de recuperar la condición física de la madre.
¿Cuándo puedo empezar a entrenar una vez haya dado a luz?
Es importante que tengas el alta de tu médico. En general, necesitas esperar mínimo 6 semanas en casos de parto vaginal, y 8 semanas si tu bebé ha nacido por cesárea.
Además, es muy recomendable haber realizado, previamente, una valoración del suelo pélvico por parte de un fisioterapeuta especializado; esto nos ayudará a que sepamos cómo se encuentra tu musculatura profunda y tu musculatura de suelo pélvico y podremos planificar tus entrenamientos de la forma más adaptada posible.
¿Puede mi bebé acompañarme durante las clases?
¡Sin problema!
¿Cómo sé si tengo diástasis abdominal?
Para saber si tienes diástasis abdominal después de tu embarazo es importante que tu ginecólogo o fisioterapeuta especializado te realice una valoración específica. Esto nos ayudará a saber cómo se encuentra tu musculatura profunda y tu musculatura de suelo pélvico y podremos planificar tus entrenamientos de la forma más adaptada posible.
