• Tras una primera clase, donde realizaremos una entrevista y una evaluación inicial de tu condición física, desarrollaremos tu plan de entrenamiento personalizado, diseñado para alcanzar tus objetivos. Semana a semana iremos revisándolo y adecuando su intensidad y dificultad, en función de los mismos.
• Envío del plan personalizado para cada mujer.
• Sesiones de entrenamiento de 50 minutos, con una entrenadora exclusivamente para ti. El número de sesiones a la semana dependerá del número que hayas elegido previamente.
• Desplazamiento a tu domicilio, en la modalidad presencial.
• Asesoramiento y seguimiento continuo.
• Tras cada sesión, envío de los ejercicios realizados, por si quieres repetirlas por tu cuenta.

Todo ello, a través de una app personalizada que, además, te permitirá estar en contacto con tu entrenadora para resolver dudas, consultar tu plan de entrenamiento cuando lo necesites, realizar tus pagos mensuales o acceder al nuevo servicio adicional de nutrición, personalizado para cada caso.

Además del dispositivo con acceso a internet con cámara para las versiones online, necesitarás una esterilla, mancuernas, gomas de resistencia y de glúteo*, ropa cómoda, zapatillas, una botella de agua. Para cualquier duda acerca de los materiales consulta a tu
entrenador/a.

En la versión presencial, el/la entrenador/a puede llevar algo de material, pero lo ideal es que la mujer cuente con ello en casa para que pueda seguir entrenando fuera de estos entrenamientos.

¿Necesitas materiales? ¿Ropa? Aprovecha nuestros  CÓDIGOS DE DESCUENTO para materiales y ropa cómoda, transpirable y tops de buena sujeción con nuestras marcas amigas.

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El horario se adaptará a tu agenda y al de la entrenadora, siendo más flexible a la hora de modificar el mismo durante la semana (siempre con previo aviso al entrenador/a)

49€/mes

• Para las versiones de entrenamiento personal tendrás que decidir el número de sesiones a realizar a la semana, (1 ó 2) y el pago será de carácter mensual, abonando mediante transferencia todas las sesiones que se vayan a consumir dicho mes los primeros 5 días del mes.
• Para los entrenamientos personales si algún mes hay una semana que no puedas entrenar, esa sesión no se abona.
• El primer pago se realizará tras haber disfrutado la primera sesión de entrenamiento.
• Si empiezas a mitad de mes solo se abonará lo que se vaya a consumir ese mes.

Son entrenamientos diseñados en función de las características de la mujer después de dar a luz. Nuestros principales objetivos para todas las mujeres en etapa de posparto que entrenan con nosotros/as son:

• Fortalecimiento y reconexión de suelo pélvico y abdomen.
• Reincorporación a la práctica deportiva con una correcta integración del suelo pélvico – abdomen.
• Mejorar la condición física de la madre.

En nuestros entrenamientos, además, trabajamos: hipopresivos, ejercicios específicos de co-activacion de suelo pélvico y abdomen y la corrección postural, para buscar que la columna vertebral se normalice después del embarazo.

En una fase más avanzada, realizaremos ejercicios más globales asegurándonos de que el trabajo de suelo pélvico y abdomen esté integrado con el objetivo de recuperar la condición física de la madre.

Es importante que tengas el alta de tu médico. En general, necesitas esperar mínimo 6 semanas en casos de parto vaginal, y 8 semanas si tu bebé ha nacido por cesárea.

Además, es muy recomendable haber realizado, previamente, una valoración del suelo pélvico por parte de un fisioterapeuta especializado; esto nos ayudará a que sepamos cómo se encuentra tu musculatura profunda y tu musculatura de suelo pélvico y podremos planificar tus entrenamientos de la forma más adaptada posible.

¡Sin problema!

Para saber si tienes diástasis abdominal después de tu embarazo es importante que tu ginecólogo o fisioterapeuta especializado te realice una valoración específica. Esto nos ayudará a saber cómo se encuentra tu musculatura profunda y tu musculatura de suelo pélvico y podremos planificar tus entrenamientos de la forma más adaptada posible.