.entrenamientos posparto
quiero recuperarme y sentirme «como antes»
Juntas lo vamos a conseguir
.planificación a distancia
.planificación a distancia
¿Qué incluye?
- Tras una primera entrevista realizada a través de la app, desarrollaremos tu plan de entrenamiento personalizado, diseñado para alcanzar tus objetivos.
- Cita con tu entrenadora en una videollamada de 20 mins para resolver cualquier duda que tengas al respecto.
- Envío del plan personalizado para cada mujer a través de la app para 4 semanas. El número de sesiones de entrenamientos a la semana dependerá del objetivo de la cliente, siendo un máximo de 3 a la semana.
- Semana a semana iremos revisándolo y adecuando su intensidad y dificultad, en función de los mismos.
- Asesoramiento y seguimiento continuo.
Todo ello, a través de una app personalizada que, además, te permitirá estar en contacto con tu entrenadora para resolver dudas, consultar tu plan de entrenamiento cuando lo necesites, realizar tus pagos mensuales o acceder al nuevo servicio adicional de nutrición, personalizado para cada caso.
¿Qué necesito?
Además del dispositivo con acceso a internet con cámara para las versiones online, necesitarás una esterilla,
mancuernas, gomas de resistencia y de glúteo*, ropa cómoda, zapatillas, una botella de agua. Para cualquier duda acerca de los materiales consulta a tu entrenador/a.
En la versión presencial, el/la entrenador/a puede llevar algo de material, pero lo ideal es que la mujer cuente con ello en casa para que pueda seguir entrenando fuera de estos entrenamientos.
¿Necesitas materiales? ¿Ropa? Aprovecha nuestros CÓDIGOS DE DESCUENTO para materiales y ropa cómoda, transpirable y tops de buena sujeción con nuestras marcas amigas.
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Horarios
Este es un plan flexible! Nosotras te diseñamos tu plan de entrenamiento, y tu lo realizas cuando mejor te venga. Solo necesitarás tu móvil a mano para saber qué ejercicios realizar.
Precios
59€/mes
Política
- El pago se realizará antes de realizar la entrevista inicial.
- No se realizará la devolución del producto una vez iniciado el servicio (primera entrevista).
- Si no se ha iniciado el servicio (primera entrevista), pero se ha realizado el pago, se devolverá el importe restando los gastos de comisión de pago*.
.quiero recuperarme
No lo dejes pasar, el momento es ahora.
.preguntas frecuentes
¿En qué consisten los entrenamientos de recuperación posparto?
Son entrenamientos diseñados en función de las características de la mujer después de dar a luz. Nuestros principales objetivos para todas las mujeres en etapa de posparto que entrenan con nosotros/as son:
- Fortalecimiento y reconexión de suelo pélvico y abdomen.
- Reincorporación a la práctica deportiva con una correcta integración del suelo pélvico – abdomen.
- Mejorar la condición física de la madre.
En nuestros entrenamientos, además, trabajamos: hipopresivos, ejercicios específicos de co-activacion de suelo pélvico y abdomen y la corrección postural, para buscar que la columna vertebral se normalice después del embarazo.
En una fase más avanzada, realizaremos ejercicios más globales asegurándonos de que el trabajo de suelo pélvico y abdomen esté integrado con el objetivo de recuperar la condición física de la madre.
¿Cuándo puedo empezar a entrenar una vez haya dado a luz?
Es importante que tengas el alta de tu médico. En general, necesitas esperar mínimo 6 semanas en casos de parto vaginal, y 8 semanas si tu bebé ha nacido por cesárea.
Además, es muy recomendable haber realizado, previamente, una valoración del suelo pélvico por parte de un fisioterapeuta especializado; esto nos ayudará a que sepamos cómo se encuentra tu musculatura profunda y tu musculatura de suelo pélvico y podremos planificar tus entrenamientos de la forma más adaptada posible.
¿Puede mi bebé acompañarme durante las clases?
¡Sin problema!
¿Cómo sé si tengo diástasis abdominal?
Para saber si tienes diástasis abdominal después de tu embarazo es importante que tu ginecólogo o fisioterapeuta especializado te realice una valoración específica. Esto nos ayudará a saber cómo se encuentra tu musculatura profunda y tu musculatura de suelo pélvico y podremos planificar tus entrenamientos de la forma más adaptada posible.
