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.App para embarazadas

quiero estar sana durante el embarazo

El entrenamiento durante el embarazo tiene numerosos beneficios para la madre y bebé.

¿Quieres entrenar, pero te da miedo? ¿Quieres llegar al parto en las mejores condiciones y recuperarte bien en el posparto?

Tranquila, te presentamos la app de .be donde encontrarás programas de entrenamiento pensados para cada trimestre del embarazado y creada por profesionales especialistas en la materia, para que entrenar en esta etapa sea seguro para ti y para tu bebé.

.contenido de la app

  • Plan mensual con 3-4 entrenamientos semanales sobre:
    • .cardio
    • .fuerza
    • .movilidad y estiramientos
    • .trabajo de CORE seguro
  • Seguimiento continuo por una entrenadora personal especializada en el entrenamiento durante el embarazo mediante el chat de la app
  • Posibilidad de contratar un mes o el pack completo.
  • 100% flexible, entrena donde quieras, cuando mejor te venga.
  • Sesiones de movilidad y estiramientos siempre disponibles.
  • REGALO: consejos y menús nutricionales

.cómo son los entrenamientos

Os enseñaremos a entrenar siendo conscientes, en todo momento, de la importancia de la respiración (abrazo del bebé), para hacer que el transverso abdominal y el suelo pélvico se activen y trabajen de manera conjunta.

En función de la semana de gestación, nos centraremos más en la fuerza y el cardio (hasta la semana 34, aproximadamente) o en la movilidad, la relajación y la preparación al parto (a partir de la semana 34-36, aproximadamente). Evitaremos el ejercicio de alta intensidad e impacto, inadecuados durante esta etapa, así como ejercicios contraindicados en este momento, en favor de un trabajo especifico de abdomen y suelo pélvico de manera correcta.

.be es para ti si...

entrenabas antes de quedarte embarazada y quieres seguir entrenando de una manera segura con profesionales cualificados; no entrenabas pero quieres empezar a cuidarte durante el embarazo junto con nuestros videos explicativos, tienes poco tiempo y/o un horario muy irregular y necesitas un plan flexible donde tu entrenadora esté a golpe de chat; puedes entrenar algunos días tanto en el gimnasio, como en casa, como en un hotel si estas de viaje tanto por trabajo como por vacaciones.

No es para ti si...
si tienes una contraindicación relativa o absoluta que te impida realizar ejercicio. En este caso te recomendamos que te pongas en contacto con nosotros para valorar personalmente tu caso.
Eres deportista de elite o alto rendimiento y necesitas una programación específica pensada para ti. En este caso solo el programa de 69€ o un entrenamiento personal estará mas indicado. Ponte en contacto con nosotros para valorar personalmente tu caso.

Entrenadora del mes de septiembre de 2022 para Women´s Health

.Beatriz Espínola

Directora y entrenadora de .be | Entrenamiento mujer con mas de 8 años de experiencia trabajando con embarazadas ha creado la app de .be para que cualquier mujer embarazada pueda entrenar de manera segura. 

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (UPM) y con un máster en Gestión Deportiva (UAH); se formó en entrenamiento personal en la NSCA y, más tarde, se especializó en embarazo y posparto.

Desde 2006 ha trabajado como entrenadora y preparadora física de gimnasia rítmica y, desde 2014, como entrenadora personal de mujeres, embarazadas y posparto.

En abril de 2020, con el mundo patas arriba, atravesando una pandemia mundial, decidió embarcarse en este proyecto al que, enseguida, se unieron muchas mujeres. Por responsabilidad personal y profesional, decidió que había llegado el momento de contribuir a poner en valor la importancia del ejercicio físico en la salud de la mujer.

Así nació .be., un proyecto que surge de la ilusión y las ganas de acompañar a las mujeres que nos elijan durante todas las etapas de su vida.

.App para embarazadas

entrena dónde y cuándo quieras

Plan trimestral embarazadas

A través de nuestra App

119 €

pack 3 meses

3 ó 4 sesiones semanales planificadas acorde al objetivo que elijas.

Soporte de entrenadoras y nutricionista.

Consejos y menús mensuales de nutrición.

Plan mensual embarazadas

A través de nuestra App

49 € /mes

3 ó 4 sesiones semanales planificadas acorde al objetivo que elijas.

Soporte de entrenadoras y nutricionista.

Consejos y menús mensuales de nutrición.

Plan personalizado embarazadas

A través de nuestra App

69 € /mes

Estudio y valoración sobre tu condición física.

Entrenadora asignada para ti.

Elaboración de un plan de entrenamiento personalizado enfocado a tu objetivo.

Seguimiento semanal continuo.

Videollamada inicial para revisar el plan y resolver tus dudas.

Condiciones del pago

  • Para acceder al plan será necesario el pago previo del plan.
  • No se realizará la devolución del producto una vez iniciado el servicio.

¿Tienes alguna duda?

 

.preguntas frecuentes

¿En qué consisten los entrenamientos para embarazas?

Son entrenamientos diseñados en función de las características de la mujer embarazada. Nuestros principales objetivos para todas las mujeres embarazadas que entrenan con nosotros/as son:

  • Mejorar la calidad de vida de la mujer durante el embarazo, intentando aliviar las principales molestias que estas pueden sufrir.
  • Ayudar a la mujer a llegar en la mejor forma física y mental posible al parto.
  • Contribuir a facilitar la recuperación tras el parto.

En nuestros entrenamientos, además, trabajamos la corrección postural, la zona abdominal y suelo pélvico y realizamos un trabajo específico de la fuerza, cardio, movilidad y estiramientos. Nos centraremos también en la respiración y la preparación a parto, tanto física como mental. Son entrenamientos variados donde intentaremos trabajar de una manera global el cuerpo de la mujer.

¿Cuándo puedo empezar a entrenar si estoy embarazada?

En cuanto lo sepas, y siempre que tu médico te haya dado el visto bueno para que hagas ejercicio, puedes comenzar con el entrenamiento en el embarazo. Todos los ejercicios que realizamos son adecuados para realizar en el embarazo y te ayudarán a prepararte para los cambios que se producirán durante todo el proceso y durante el momento del parto.

¿Hasta qué semana del embarazo puedo asistir a las clases?

Siempre que tu médico te permita hacer ejercicio, puedes venir a las clases hasta que des a luz. Adaptaremos los entrenamientos a tu estado de gestación y disfrutarás de los beneficios del ejercicio hasta el último momento.