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.mes 1

newsletter mensual de embarazo

El entrenamiento durante el embarazo tiene numerosos beneficios para la madre y bebé.

.día 1

Full body

.día 2

Cardio tren inferior

.día 3

Cambios de ritmo caminando

Se aconseja realizar este entrenamiento en una cuesta inclinada (algo leve, ya iremos subiendo de intensidad más adelante).

Calentamiento: 5 minutos caminata moderada

Parte principal: 6-8 series de caminata rápida subiendo la cuesta 20-30 segundos aprox., y bajada lenta recuperando 30-40 segundos aprox. Recuerda, debes de recuperar el aliento antes de volver a subir, pero no pasarte con el descanso, estas haciendo un entrenamiento de cardio.

Vuelta a la calma: camina 5-8 minutos a una velocidad media–baja.

Y esto sería todo para tu primer mes de entrenamiento. Si buscas un entrenamiento más personalizado o estar tranquila con un entrenamiento supervisado, no dudes en consultar todas las opciones que ofrecemos o en ponerte en contactos con nosotras.

.mes 2

próximamente

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