.mes 1
newsletter mensual de embarazo
El entrenamiento durante el embarazo tiene numerosos beneficios para la madre y bebé.
.día 1
Full body
.día 2
Cardio tren inferior
.día 3
Cambios de ritmo caminando
Se aconseja realizar este entrenamiento en una cuesta inclinada (algo leve, ya iremos subiendo de intensidad más adelante).
Calentamiento: 5 minutos caminata moderada
Parte principal: 6-8 series de caminata rápida subiendo la cuesta 20-30 segundos aprox., y bajada lenta recuperando 30-40 segundos aprox. Recuerda, debes de recuperar el aliento antes de volver a subir, pero no pasarte con el descanso, estas haciendo un entrenamiento de cardio.
Vuelta a la calma: camina 5-8 minutos a una velocidad media–baja.
Y esto sería todo para tu primer mes de entrenamiento. Si buscas un entrenamiento más personalizado o estar tranquila con un entrenamiento supervisado, no dudes en consultar todas las opciones que ofrecemos o en ponerte en contactos con nosotras.
