Cada etapa de tu vida como mujer se verá beneficiada por cómo cuidas a tu cuerpo.
Muévete. Cuídate. Quiérete
Entrenamientos para la mujer en todas las etapas de su vida
.entrenamientos
¿Conoces los beneficios del entrenamiento en cada etapa de la vida de la mujer? ¿Necesitas activarte, prepararte durante el embarazo o recuperarte tras él? Estás en el sitio correcto.
Somos entrenadores licenciados y especializados en la mujer, en embarazo y posparto; te entendemos y queremos acompañarte en tu día a día.
Hacemos planes de entrenamiento adaptados para la mujer. Trabajamos con clases online y presenciales, tanto personales como en grupos reducidos. Proporcionamos un seguimiento completo y personalizado a cada una de nuestras clientas.
Cuídate y cuida a tu cuerpo.
.nuevos planes en nuestra app
Pérdida de peso, iniciación al entrenamiento y fuerza de piernas y glúteos (anticelulítico)
.mujer
«Nunca antes he teniendo tiempo para entrenar, pero ha llegado el momento de empezar a cuidarme. Quiero perder peso, mejorar mi condición física y verme mejor. Quiero volver a ser la de antes»
el momento es ahora
.embarazo
«Estoy embarazada y quiero prepararme para llegar al parto en las mejores condiciones posibles, pero necesito que alguien me guie para saber que estoy haciendo ejercicio de manera correcta»
¿empezamos?
.posparto
«Dar vida es lo mejor que he hecho nunca, pero ahora tengo que cuidar de mí. Quiero recuperar mi condición física –en especial mi abdomen y suelo pélvico–, reconocer de nuevo mi cuerpo y volver a sentirme yo misma»
confía en nosotras
apúntate al movimiento .be
ELIGE TU FORMATO DE ENTRENAMIENTO
.online personal y presencial
.online grupo reducido
.planificaciones a distancia
Plan .be embarazo
¿Quieres entrenar pero te da miedo?
¿Quieres llegar al parto en las mejores condiciones y recuperarte bien en el posparto?
Tranquila, te presentamos la app de .be donde encontrarás programas de entrenamiento pensados para cada trimestre del embarazado y creada por profesionales especialistas en la materia, para que entrenar en esta etapa sea seguro para ti y para tu bebé.
Todo el plan y el seguimiento del mismo por parte de tu entrenadora se llevará a cabo a través de nuestra app.
.Reto depúrate
“Depúrate” es un programa nutricional depurativo en formato online de 3 semanas que te ayudará a recuperar la rutina en tus comidas, sentirte mejor y eliminar exceso de líquidos acumulado durante una época de vacaciones o periodos de excesos/mala alimentación.
El reto depúrate incluye:
- Ebook de bienvenida y explicación del reto con recomendaciones para llevar un estilo de vida sano.
- 3 menús semanales con su lista de la compra, uno para cada semana disponibles en la app.
- Asignación de nuestra nutricionista para que el seguimiento y atención sea personalizado.
- Registro de medidas y peso en la app. Con ella compartirás y analizaréis tu progresión en cuanto a peso y medidas y la adherencia al plan.
- Chat disponible en la app para resolución de dudas (respuesta en 24h en horario laboral).
- Al finalizar el programa, recibirás un e-book con un menú ejemplo equilibrado y nutritivo, recetas sencillas y rápidas y un ejemplo de una semana de entrenamiento para mantenerte activa!
.nutrición
Cuando hablamos de nutrición, no nos gusta hablar de dietas, nos gusta hablar de estilo de vida. Porque la alimentación es la base de nuestro día a día; de donde tiramos para tener la energía necesaria durante la jornada; la gasolina que pone en marcha nuestro cuerpo.
Nuestro equipo experto en nutrición planificará, de forma individualizada, los hábitos alimenticios de nuestros pacientes, con el fin de ayudarles a lograr la armonía necesaria entre ejercicio y alimentación.
.about
Beatriz Espinola
.be nace por y para el cuidado de la mujer en todas las etapas de su vida.
.be es ser y es estar; es nosotras y es evolucionar; es conseguir que la mujer tome conciencia de la importancia de cuidarse –por dentro y por fuera– y poder acompañarte en este proceso.
.testimonios
Un parto maravilloso y sin puntos!!! Ya te digo yo que lo que me has hecho sudar lo he agradecido enormemente hoy.
Qué alegría, Bea, empezar contigo de nuevo
Físicamente me encuentro mucho mejor, más ágil, con más energía.(…) Y anímicamente es un chute de energía, te ayuda a desconectar de todo.
Si no llega a ser por todo lo que hemos entrenado, no hubiese aguantado tan bien durante el parto. Ha sido muy duro y pude llegar al final con fuerzas.
