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Entrenamientos para la mujer en todas las etapas de su vida
Te ayudamos a prepararte para el embarazo, tener un embarazo sano, recuperarte bien en el posparto y ser una mujer sana
La maternidad es muy exigente.
Incluso antes de que tu bebé esté en camino. Y, aunque no siempre se cuente, también después.
Por eso es tan importante que te cuides en cada fase.
Y el ejercicio es una parte fundamental de
ese autocuidado
Porque favorece la regulación hormonal.
Te permite proteger, fortalecer y rehabilitar tu core
(y así evitar o corregir problemas de incontinencia o diástasis).
Te mantiene fuerte y con energía para afrontar el día a día.
Te ayuda a lidiar con los cambios emocionales.
Mejora tu condición física y tu figura.
Hace que te sientas mejor contigo misma.
Y nosotras queremos acompañarte en ese camino
de autocuidado a través del entrenamiento
¿Cómo podemos ayudarte?
/ Embarazo sano
Disfruta de un embarazo activo y llega al parto en las mejores condiciones
/ Posparto sano
Recupera tu cuerpo y tu figura tras el parto de forma segura y correcta
/ Preparación al embarazo
Prepara tu cuerpo para el embarazo y favorece tu entorno de fertilidad
/ Mujer sana & fit
Vuelve a sentirte fuerte, sana y a gusto con tu cuerpo gracias al ejercicio
¡Hola!
Soy Bea Espínola
¡Hola!
Soy Bea Espínola
Empecé a trabajar como entrenadora de mujeres embarazadas y en posparto en 2013. Pero llevo mucho más tiempo vinculada al deporte.
Con 7 años descubrí la gimnasia rítmica en la tele y le dije a mi madre: “¡Yo quiero hacer eso!”. A los 15, fui Subcampeona de España en individual, a los 16 Campeona por conjuntos y a los 20 Subcampeona de nuevo por conjuntos.
Nuestras clientas nos envían mensajes como estos
Laida. Preparación al Embarazo.
Estoy viviendo un proceso nuevo para mí, lleno de emociones. Pero me encuentro bien y estoy aprendiendo a cuidarme”.
María. Embarazo Sano.
“¡Un parto maravilloso y sin puntos! Ya te digo yo que lo que me has hecho sudar lo he agradecido enormemente hoy”.
Alba. Posparto Sano.
“Me siento más realizada al encontrar tiempo para mí y dedicarlo a mi bienestar. Además, me noto el abdomen más tonificado”.
Cristina. Mujer Sana y Fit
“Estoy superagradecida y por supuesto que veo los resultados. Lo noto en mi cuerpo, en mi postura e incluso en la piel. Me está sentando genial”.
Tanto si estás embarazada, acabas de ser madre,
estás intentando serlo o hace ya tiempo que lo eres
Te ayudamos a ser una mujer sana y activa
Cuéntanos cuál es tu situación
y te explicamos cómo podemos acompañarte
¡Quiero una plaza!
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¿Qué dicen los medios?
¿Embarazada? Descubre por qué mantenerse activa es clave para tu bienestar y el del bebé
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Así puedes evitar los dolores de cuello y espalda durante la lactancia
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Ejercicios para aliviar el dolor de espalda durante la lactancia
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¿Se puede evitar una cesárea con ejercicio físico?
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6 ejercicios de suelo pélvico para mujeres corredoras
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Bea Espínola nos trae una rutina para trabajar glúteos y piernas a tope
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Entrenamos fuerza full body con esta rutina completa de Bea Espínola
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El entrenamiento perfecto para cada etapa de la mujer
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¿Estás embarazada? Así tienes que hacer ejercicio para que sea de forma segura
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Muévete. Cuídate. Quiérete