Recuperar masa muscular tras el embarazo: guía para mamás lactantes
Cuando hablamos de recuperar fuerza y masa muscular después del embarazo, especialmente durante la lactancia, es normal que surjan dudas. Muchas...
Testimonio Inspirador: Nerea – De madre de tres a corredora de 10k
Si sientes que encontrar tiempo para ti misma es complicado y siempre hay algo que ocupa tus prioridades, esta historia te puede ayudar. Sabemos que...
Carta a la mamá posparto: con amor y sin culpas
Querida mamá, Antes que nada, respira profundo. Siéntete orgullosa de ti, porque has hecho algo increíble: has traído una vida al mundo. No importa...
Testimonios: Cómo Entrenar Transforma el Embarazo
Estás embarazada y, ¿no sabes si entrenar o si realmente dará sus frutos? Seguro has visto a otras mamás que lo hicieron, tuvieron un embarazo...
Esta Vez Quiero Hacer las Cosas Bien: Preparándome para el Segundo (o siguiente) Embarazo
Si estás pensando en un siguiente embarazo, o simplemente quieres estar lista por si ese momento llega, recuerda: tu cuerpo no solo será el hogar de...
Claves para un Embarazo Activo y Saludable
Mujer embarazada, sé que estás viviendo una etapa llena de emoción, pero también de incertidumbres. Es normal preguntarse cómo cuidar de ti misma y...
Testimonios de Mamás Postparto que Transformaron su Salud con Nuestro Programa de Entrenamiento
¿Acabas de ser mamá y te preocupa el estado de tu abdomen, suelo pélvico y salud general tras dar a luz? Si es así, te contamos la historia de...
Testimonios Inspiradores de Mujeres Posparto: Recuperación real con Nuestro Programa de Entrenamiento
Ser mamá es una experiencia transformadora, y aunque el camino hacia la recuperación física después del parto no siempre es fácil, debes saber que...
Rutina Rápida para entrenar con tu Bebé
Sabemos que el período postparto puede ser un torbellino de emociones y cambios, donde el tiempo se convierte en un recurso escaso. Pensando en ti,...
Ejercicio durante el embarazo: Beneficios Respaldados por la Ciencia
El embarazo es un período crucial en la vida de una mujer, caracterizado por cambios físicos y emocionales significativos. Es natural que surjan...
Cómo el Ejercicio Durante el Embarazo Favorece el Desarrollo Saludable del Feto
El ejercicio durante el embarazo es ampliamente recomendado por sus beneficios tanto para la madre como para el bebé ya que el ejercicio durante el...
Carta de una entrenadora a una madre que vuelve al trabajo
Carta de una entrenadora a una madre que vuelve al trabajo Querida mamá, me permito escribirte estas líneas porque he observado a muchas mujeres...
Descubre los secretos del bienestar en tu embarazo con el entrenamiento personalizado
¿Te enfrentas al cansancio, los antojos y los miedos durante tu embarazo? ¡No te preocupes! Estas sensaciones son normales, pero adoptar hábitos...
Los peligros de la inactividad durante el embarazo: cómo el entrenamiento puede salvar a madres y bebés
Querida futura mamá: como ya sabrás, el embarazo es un momento de cambios asombrosos en tu vida, y la actividad física y el movimiento son...
Diástasis abdominal y ejercicios hipopresivos: ¿Son seguros durante el posparto?
El periodo posparto es una etapa crucial en la vida de una mujer, y la recuperación del cuerpo después del parto es una preocupación común en todas...
La Importancia del Entrenamiento para la Mujer que Busca Quedarse Embarazada
Hoy abordamos un tema que consideramos de vital importancia para aquellas mujeres que sueñan con convertirse en madres: el entrenamiento adecuado...
La Importancia del Ejercicio Físico durante la Lactancia Materna
La lactancia materna es una etapa esencial para el desarrollo y bienestar del bebé, proporcionando nutrientes esenciales y fortaleciendo el vínculo...
Cuando no podemos entrenar si estamos embarazadas
Cuando no podemos entrenar si estamos embarazadas ¿Estás embarazada y no tienes claro por qué te han recomendado reposo?¿Tienes un embarazo gemelar...
Casos en los que interrumpir el entrenamiento durante el embarazo
Casos en los que interrumpir el entrenamiento durante el embarazo Como hemos hablado ya en varias entradas, los estudios científicos demuestran que...
Entrenamiento de fuerza en la mujer
Entrenamiento de fuerza en la mujer ¿Fuiste capaz de subir tu pesada maleta en el avión o tren sin problema? ¿Pudiste subir las bolsas de la comida...
Estoy embarazada beneficios del ejercicio y cuando empezar a practicarlo
Estoy embarazada, beneficios del ejercicio y cuando empezar a practicarlo El embarazo es un momento muy emotivo para toda mujer, pero al que también...
La alimentación en el primer trimestre de embarazo
La alimentación en el primer trimestre de embarazo “Me he quedado embarazada, ¿puedo comer carne como siempre? ¿y pescado, lácteos…? ¿Y tendré que...
Cuida tu diástasis. ¡Stop hipopresivos!
Cuida tu diástasis. ¡Stop hipopresivos! ¿Has sido madre recientemente y estás buscando unos ejercicios recomendados para tu recuperación posparto?...
Beneficios del ejercicio para la fertilidad
Beneficios del ejercicio para la fertilidad Cada vez son más las mujeres que nos llegan preguntándonos por las “condiciones idóneas” para quedarse...
Ejercicios para dar la vuelta al bebé, ¿es posible?
Ejercicios para dar la vuelta al bebé, ¿es posible? Cuando vamos entrando en los últimos meses de embarazo llega el momento en el cual el bebé...
Cómo aumentar las defensas y mejorar el sistema inmune
Cómo aumentar las defensas y mejorar el sistema inmune Comienzan a bajar las temperaturas y empiezan a aparecer los primeros resfriados y gripes....
En el embarazo, no todo es suelo pélvico.
Cuando nos quedamos embarazadas, sobre todo la primera vez, todos son preguntas y en muchas ocasiones, hasta miedos. Y a la hora continuar haciendo...
Alimentos antiinflamatorios naturales
Los alimentos antiinflamatorios naturales son aquellos que, además de no estar procesados, previenen y disminuyen la producción de sustancias en el...
Reto Depúrate: Beneficios de realizar un plan nutritivo depurativo con seguimiento de un profesional
El Reto Depúrate de .be Entrenamiento Mujer es un programa nutricional depurativo de 3 semanas con el acompañamiento de nuestra nutricionista que te...
Entrenar en verano: por qué deberías seguir haciéndolo y cómo
Entrenar en verano: por qué deberías seguir haciéndolo y cómo Llega el verano y, con él, las ganas de desconectar de todo. El calor aprieta, los...
Cómo combatir la celulitis
Llega el buen tiempo, ir quitándonos capas y entonces, me puede entrar el miedo a enseñar mi cuerpo por la celulitis. Por desgracia, se nos ha...
Factores a tener en cuenta para una pérdida de peso saludable
Factores a tener en cuenta para una pérdida de peso saludable. Como profesionales de la salud, nos encontramos, frecuentemente, con una preocupación...
Diástasis abdominal y embarazo. Las claves para prevenirla y trabajarla.
¿Sabes qué es la diástasis abdominal? ¿Sabes que afecta a la mayoría de las mujeres después del embarazo? Es probable que, si no has estado...
Alimentación durante la lactancia materna
La alimentación durante la lactancia materna. Las principales asociaciones científicas nacionales e internacionales como la OMS y la Asociación...
Cómo recuperarse después del parto con la alimentación
Tras el parto, el cuerpo sufre grandes cambios, lo cual aumenta las necesidades energéticas y nutricionales de la madre. Tu cuerpo necesita curar...
Llegó la menopausia, ¿y ahora qué?
Ninguna etapa fisiológica en la vida de la mujer la podremos denominar como sencilla. Todos los procesos hormonales por lo que pasamos son bastante...
¿Qué alimentos debo evitar si estoy embarazada?
Seguro que no te habías planteado hasta ahora qué alimentos aparentemente saludables Pues bien, existen ciertos alimentos que no podemos consumir,...
¿Qué alimentos deben estar en la dieta durante el embarazo?
Las reglas de una alimentación saludable deben estar presentes durante el embarazo. Una guía que nos puede ayudar a seguir estas pautas en el día a...
Aceptar y entender nuestro cuerpo de mujer.
¿Por qué cambia el cuerpo de la mujer? Es habitual oír hablar de “el cuerpo perfecto”, “las medidas perfectas”, “el cuerpo ideal” … y más, en una...
Beneficios de los entrenamientos de fuerza para la mujer
Afortunadamente cada vez más mujeres conocen los beneficios del entrenamiento de fuerza para la mujer y son conscientes de que tienen que añadirlo...
Por qué el peso en el embarazo no es lo más importante
Erróneamente, tendemos a pensar que el peso en el embarazo es lo más importante, pero no es así. Más allá de que, obviamente, es un parámetro que...
Entrenamiento en el posparto: ¿cuándo y cómo empezar?
Ya hemos hablado acerca del ejercicio durante el embarazo, pero otra de las preguntas más comunes con la que nos encontramos es acerca del...
Beneficios del ejercicio físico supervisado para disminuir las secuelas del cáncer de mama
Por mucho que la investigación avance, si hay una palabra que nos produce pavor esa es “cáncer”. Todo lo asociado a esta enfermedad, ya sea en...
Entrenamiento para la mujer: la importancia del ejercicio físico
Aunque pueda parecer mentira, según la última Encuesta Nacional de Salud de España, elaborada por el Instituto Nacional de Estadística, solo el...
Estoy embarazada, ¿puedo hacer ejercicio?
Probablemente sea una de las preguntas que más se repitan las mujeres cuando se quedan embarazadas (sobre todo si se trata de la primera vez). Y es...
Materiales para entrenar en casa
Si algo bueno nos ha traído la pandemia, es la costumbre que comenzó durante el confinamiento de entrenar en casa; eso hizo que miles de personas...
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