Para acceder al programa, es necesario que agendes una videollamada donde tienes la oportunidad de resolver cualquier duda que tengas y nos aseguramos de que podemos ayudarte. Cuando tengas todo claro (y hayamos confirmado que puedes empezar a entrenar con nosotras), te enviaremos los datos para que realices el pago y reserves tu plaza. 

Una vez realizado el pago, te mandaremos un link para que firmes el contrato de prestación de servicios y, justo después, te registres en la aplicación que utilizamos. 

Mientras tanto, te asignaremos una entrenadora, con la que podrás hablar directamente a través de la conversación de WhatsApp a la que te daremos acceso. 

Ella será la encargada de darte instrucciones para realizar tu puesta a punto (una especie de evaluación inicial). Te pedirá que rellenes un formulario y te enviará un vídeo donde te explicará cómo funciona la aplicación y qué ejercicios necesita que hagas para que te grabes y ella revise. También te dirá dónde encontrar los menús. 

A continuación, te facilitará los primeros entrenamientos. En las primeras semanas, irá haciendo los ajustes necesarios para adaptar el plan a ti. 

A lo largo de tu posparto, revisará tu evolución, hará los cambios que hagan falta y estará ahí para acompañarte y resolver todas tus dudas. 

Además, cada 3 o 4 semanas te pedirá que te tomes medidas y fotos y realices una autovaloración de tu core (te explicará cómo hacerlo) para llevar un registro de tu evolución y comprobar si estás avanzando. 

Todos los ejercicios están adaptados a la etapa en la que te encuentres y explicados con detalle. Asimismo, cada vez que entrenes por tu cuenta, la aplicación te pedirá que registres tu percepción de esfuerzo y te permitirá dejar comentarios que consideres de interés. 

También te pedirá que subas un vídeo tuyo entrenando. De esta forma, tu entrenadora podrá comprobar que lo estás haciendo de la manera correcta para que sea efectivo y no te hagas daño, darte mejor feedback y ajustar tu planificación en caso de ser necesario. 

Además, tu entrenadora te dará indicaciones antes de que empieces a entrenar para evitar lesiones o daños. Igualmente, puedes consultarle por WhatsApp si tienes dudas. O incluso enviarle vídeos extra para asegurarte de que estás realizando bien los ejercicios. 

Tienes asimismo la opción de unirte a las sesiones grupales online, donde puedes recibir feedback en directo de tu entrenamiento. 

Dentro de Posparto Sano vas a tener contacto directo con tu entrenadora, de manera que, si surge cualquier imprevisto, puedes comunicárselo y hará los ajustes necesarios dentro de tu programación de entrenamientos. Para nosotras, lo más importante es que te sientas acompañada y segura. Por eso, ella estará ahí para guiarte y ayudarte en todo momento. 

Después de acompañar a muchas mujeres durante su posparto, hemos comprobado que los resultados que obtienen son mejores si entrenan durante al menos 6 meses con nosotras. Sin embargo, esto no significa que pasado este tiempo debas dejar de entrenar. Para empezar, porque una recuperación posparto correcta y completa suele necesitar de más tiempo. 

Continuar entrenando pasados esos 6 meses te permitirá seguir avanzando en tus objetivos y afianzar todo lo que has conseguido. Y algo mucho más importante: te servirá para mantener el camino de autocuidado que has iniciado y que te ayudará a sentirte mejor y estar más fuerte para afrontar la maternidad. 

Es decir: Las 24 semanas de programa son el mínimo necesario para poder trabajar con nosotras y empezar a obtener  resultados. Y por eso es el compromiso mínimo que te pedimos. Pero debes ser consciente de que, para alcanzar resultados óptimos y mantenerlos, lo ideal es integrar el entrenamiento en tu vida a largo plazo.

Si tienes el visto bueno de tu médico, no hay ningún inconveniente. En la videollamada de acceso puedes explicarnos cuál es tu situación y asegurarnos de que podemos ayudarte. Además, hacemos una evaluación inicial o puesta a punto para conocerte bien y adaptar el plan de entrenamiento a tus circunstancias. 

Sí, en grupo. Son opcionales. Si te apetece unirte, solo tienes que avisar a tu entrenadora. Lo tendrá en cuenta a la hora de ajustar tu planificación para que vayas evolucionando en tu condición física.

El programa está diseñado para que puedas hacerlo en casa, por lo que el material que necesitarás es bastante sencillo. Por lo general, basta con una esterilla, una softball o balón similar que tengas en casa, unas bandas elásticas y unas mancuernas. Te enviaremos una lista detallada antes de empezar. 

Por supuesto, también tienes la opción de entrenar en un gimnasio, si te resulta más cómodo o te apetece salir. Ambas posibilidades están igual de bien y te permitirán conseguir resultados. 

Puedes pagar con tarjeta de crédito/débito o mediante transferencia a través de Wise, un método que facilita los pagos internacionales. 

Sí. Tienes la opción de hacer un solo pago o pago fraccionado.

Puedes hacer uso del derecho de desistimiento que establece la ley. Sin embargo, en la actualidad, no ofrecemos una garantía extra. Y la razón es sencilla: Queremos trabajar solo con mujeres que de verdad estén comprometidas con su salud y quieran recuperarse del parto de forma segura y correcta a través de ejercicio físico. Esto no quiere decir que no puedas tener vaivenes o dificultades durante el camino, pero nosotras estaremos ahí para acompañarte siempre y cuando tú estés dispuesta a trabajar mano a mano con nosotras.