Si estás pensando en quedarte embarazada, seguro que te preguntas cómo preparar tu cuerpo para el embarazo. Laia también tenía esas mismas preocupaciones. Ella es el ejemplo perfecto de cómo el entrenamiento puede ayudarte a sentirte fuerte y segura antes de esta etapa, especialmente después de vivir un aborto y un tiempo de reposo absoluto. Hoy queremos compartir su historia y cómo, gracias a nuestro programa de entrenamiento, ha conseguido no solo mejorar su condición física, sino también mejorar su confianza y bienestar emocional.
Entrenamiento antes del embarazo: La importancia de estar en forma
Laia, desde pequeña, no había sido muy activa físicamente, pero todo cambió cuando sufrió una lesión de rodilla que la obligó a empezar a fortalecer su cuerpo. Desde entonces, el deporte ha formado parte de su vida, y como psicóloga, sabe lo importante que es estar bien tanto por dentro como por fuera.
En mayo de 2023, Laia vivió una experiencia difícil: un aborto que la dejó física y emocionalmente afectada. Tras semanas de reposo, notó cómo había perdido fuerza y le costaba volver a su rutina de ejercicios. Aunque seguía moviéndose mucho (trabaja en un hospital y camina alrededor de 8.000 pasos al día), no lograba recuperar la misma energía y fuerza en sus entrenamientos.
Cuando contactó con nosotras, establecimos cuáles eran sus objetivos: prepararse físicamente para un nuevo embarazo, sentirse fuerte y segura para que su recuperación posparto fuera la mejor posible. Aunque no buscaba perder peso, Laia quería recomponer su cuerpo tras el parón. Y sobre todo, quería sentirse bien con su cuerpo, ganar confianza y evitar complicaciones relacionadas con el suelo pélvico, la diástasis y otros cambios físicos que temía.
Un programa a medida para adaptarse a tu ritmo y necesidades
Laia decidió unirse a nuestro programa de “Preparación al embarazo” en noviembre de 2023, buscando una rutina que pudiera adaptarse a sus horarios complicados. Trabaja mucho y entrenar online le daba la flexibilidad que necesitaba para no abandonar. Antes iba 2-3 días por semana en el gimnasio sin ninguna rutina, y a veces hacía sesiones de yoga en casa cuando podía.
Desde el primer día, Laia comenzó a notar la diferencia. No solo en su cuerpo, sino también en su mente. En poco tiempo, empezó a sentirse más fuerte y a recuperar la confianza que había perdido. «Me he dado cuenta de lo importante que es entrenar con un plan estructurado y no simplemente según te sientas ese día», nos contaba. Este enfoque le permitió ser más constante y notar avances en poco tiempo.
El éxito de Laia: Embarazada, entrenando durante su primer trimestre y más fuerte que nunca
Después de 16 semanas entrenando con nosotras, llegó la gran noticia: Laia estaba embarazada. Al principio, los miedos y las inseguridades la invadieron, especialmente por su condición autoinmune y el riesgo que conlleva, pero poco a poco, fue confiando más en su cuerpo. Sabía que su esfuerzo estaba dando frutos, gracias a la preparación que hicimos antes de este embarazo, llegó a este momento en una condición física óptima, lista para afrontar esta etapa con confianza.
En su primer trimestre Laia entrenó pero escuchando mucho su cuerpo, las náuseas aparecieron pero fuimos ajustando la intensidad para que se graduase mientras entrenaba. Las náuseas desaparecieron, Laia técnicamente ejecutaba bien los ejercicios y estaba encantada de poder entrenar 5 días a la semana. Tras la eco de la semana 12, ella y el feto estaban perfectos, y primer trimestre superado con creces.
Durante estos meses, ha seguido entrenando con nosotras, adaptando las sesiones a su estado físico y enfocándonos en ejercicios que cuiden su suelo pélvico y mejoren su movilidad. En la fase final del embarazo, hemos trabajado mucho en la movilidad y los estiramientos, algo que Laia agradece especialmente en estos momentos.
Por qué elegir un programa de entrenamiento online para prepararse para el embarazo
Lo que más valora Laia de entrenar con nosotras es la cercanía y el apoyo constante que siente, a pesar de que todo el programa es online. «Es increíble cómo, aunque no estemos físicamente juntas, siento que siempre están ahí, guiándome y pendientes de mí», nos comenta. El feedback y atención continua de su entrenadora la motiva a seguir comprometida, incluso en los días más complicados.
Ahora, con 39 semanas de embarazo, Laia se siente fuerte, ágil y lista para el gran día. Sabe que todo este trabajo no solo la ha preparado físicamente, sino también mentalmente para afrontar el parto y la recuperación con confianza.
Prepárate físicamente para el embarazo como Laia
Laia es el ejemplo de que, con un plan flexible, ajustado a tus necesidades y con el acompañamiento necesario, es posible preparar el cuerpo para el embarazo de manera segura y efectiva. Si, como ella, estás buscando un programa de entrenamiento que se ajuste a tus horarios, te motive y te acompañe realmente en cada paso, nuestro programa de “Preparación al embarazo” es justo lo que necesitas.
Sabemos que, como Laia, la preparación es clave para lograr los mejores resultados que mereces, tanto al inicio como al final de tu embarazo.
¿Estás lista para dar el primer paso? Rellena el formulario y te acompañaremos a prepararte para esta etapa tan importante.
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