.entrenamientos para embarazadas
Disfruta de un embarazo sano, activo y con energía.
Y llega al parto en la mejor condición física posible
El embarazo es superexigente
Tu cuerpo se va transformando a medida que tu bebé crece dentro de ti.
A veces es agotador, puede implicar ciertos riesgos y da un poco de miedo (o mucho). Sin embargo…
NO ES UNA ENFERMEDAD
Y no tienes por qué vivirlo así
Por eso hemos credo EMBARAZO SANO. Un programa de entrenamiento online para embarazadas que te permitirá vivir esta etapa con energía y sin limitaciones, así como llegar al parto en la mejor condición física posible para poder asumir su exigencia y recuperarte más rápido y mejor. Por supuesto, sin poner en riesgo tu salud ni la de tu bebé.
Embarazo Sano incluye rutinas de fuerza, cardio y movilidad, así como trabajo específico de core (principalmente de abdomen y suelo pélvico), al que se debe prestar especial atención en esta etapa. Todo adaptado a la fase del embarazo en la que te encuentres y a tu situación particular (tanto a nivel de logística como de condición física).
De eso se encargará tu entrenadora, que realizará contigo una evaluación inicial para valorar en qué punto estás y preparar el mejor plan para ti. Nosotras lo llamamos puesta a punto.
A partir de ese momento, te guiará y te ayudará en cada semana de tu embarazo. Para resolver tus dudas e inquietudes, acompañarte y ajustar el plan tantas veces como sea necesario.
Porque habrá días en que te encuentres más cansada, o las hormonas te estén jugando una mala pasada, o simplemente tu embarazo vaya evolucionando y el entrenamiento deba hacerlo también. En todos los casos, ante cualquier dificultad, tu entrenadora estará ahí para apoyarte.
¿Qué incluye EMBARAZO SANO?
ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
Adaptamos las rutinas a la etapa del embarazo y tu situación personal
SOPORTE CONTINUO
Revisamos tu plan cada semana y ajustamos lo necesario.
FLEXIBILIDAD TOTAL
Puedes entrenar cuándo y desde dónde quieras (tu casa, el gimnasio…).
CHAT PRIVADO
Tu entrenadora te acompañará y resolverá tus dudas.
SESIONES GRUPALES
Entrena con otras mujeres en directo cuando quieras.
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
Te facilitamos menús adaptados al trimestre en que te encuentres.
¿Qué vas a conseguir?
Vivir un embarazo activo, con energía, sin dolor ni limitaciones.
Reducir el riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia.
Favorecer el desarrollo cognitivo de tu bebé.
Mejorar tu estado de ánimo y tu salud mental.
Corregir tu postura y facilitar la colocación del bebé.
Llegar al parto fuerte para tener la mejor recuperación posparto.
Aumentar las posibilidades de tener un parto no instrumentalizado.
Mejorar la recuperación en caso de cesárea.
Ellas han entrenado con nosotros
Y tú también puedes hacerlo
¿Cuánto necesitas invertir?
EMBARAZO SANO no es solo un programa de entrenamiento. Es un servicio personalizado y supervisado por profesionales especializadas en salud femenina, embarazo y posparto donde queremos cuidarte y acompañarte en esta etapa tan bonita como compleja para que consigas los mejores resultados.
Y, para poder garantizarte esa atención, necesitamos que estés dispuesta a invertir al menos 150 euros al mes con un compromiso mínimo de 24 semanas.
Porque podríamos pedirte menos, pero entonces no te podríamos ofrecer un servicio de calidad. Y eso, para nosotras, no es negociable.
