A veces el posparto no termina a los seis meses. Ni siquiera al año.
A veces, como le pasó a Ana, cinco años después del nacimiento de su hija, aún sentía que su cuerpo no estaba del todo recuperado, especialmente el abdomen y el suelo pélvico.
Ana fue madre en 2020 mediante una cesárea con anestesia general. La recuperación no fue sencilla: la cicatriz le dio problemas, desarrolló un pequeño queloide y, aunque se trató con fisioterapia e Indiba, nunca volvió a sentirse del todo bien.
Su abdomen seguía hinchado y el suelo pélvico, demasiado tenso, no le permitía entrenar como quería.
Cinco años después del parto, su cuerpo seguía pidiendo atención
“No me siento 100% recuperada”, nos decía.
La diástasis se notaba debajo del ombligo, el suelo pélvico seguía hipertónico y actividades como saltar o correr le generaban inseguridad.
Lo había intentado todo: pilates, fisioterapia, entrenadoras presenciales especializadas… pero no encontraba algo que realmente se adaptara a su cuerpo y su vida real como madre trabajadora.
En septiembre de 2024, decidió intentarlo de nuevo. Esta vez con nosotras, con el objetivo de recuperar su abdomen y suelo pélvico tras la cesárea de forma real y duradera.
Empezamos por lo esencial:
Trabajo de respiración y activación del core
Movilidad pélvica y relajación del diafragma
Progresión en fuerza y estabilidad
Todo esto, combinado con sus salidas a correr y su clase de baile semanal, fue dando forma a una rutina realista, efectiva y, sobre todo, sostenible.
Entrenar para sentirse capaz: resultados que se notan más allá del espejo
Gracias a su constancia y al envío de vídeos semanales para revisión, fuimos puliendo la técnica, mejorando patrones y ajustando cargas.
Y poco a poco, Ana comenzó a notar:
✅ Abdomen más recogido y funcional
✅ Mayor estabilidad y control al correr
✅ Cero escapes de orina en entrenamientos
✅ Mejores sensaciones en su día a día
A pesar del cansancio, el estrés del trabajo y los imprevistos familiares, Ana no soltó su objetivo.
“No hay semana perfecta”, nos dijo, “pero lo importante es no parar”.
Correr sin miedo, sin dolor y con el abdomen en forma: su mejor marca no está en el cronómetro
Cinco meses después, Ana corrió su primera carrera sintiéndose bien de verdad.
Sin molestias, sin lesiones antiguas, sin escapes.
Más allá del resultado en tiempo, su verdadera victoria fue volver a confiar en su cuerpo. Ese cuerpo que durante años se sintió frágil, inestable o limitado. Hoy vuelve a responder.
De sentirse incompleta… a prepararse para una media maratón
Lo que empezó como un objetivo de recuperación, ahora se ha convertido en algo más:
Ana quiere correr su primera media maratón.
“Será en enero del año que viene. ¡Pero ahí vamos!”
Con esfuerzo, paciencia y entrenamientos adaptados, Ana ha logrado lo que parecía imposible:
- recuperar el control de su abdomen y suelo pélvico tras la cesárea
- Volver a correr sin miedo
- Sentirse fuerte, capaz y conectada con su cuerpo
¿Tú también sientes que tu recuperación no está completa?
Si llevas tiempo con la sensación de que tu abdomen sigue abultado, o que tu suelo pélvico no está como debería…
No estás sola. Y no tienes que conformarte.
En nuestros programas posparto sano y mujer sana y fit, te ayudamos a recuperar tu abdomen y suelo pélvico tras la cesárea, incluso si han pasado años.
Con entrenamientos adaptados, seguimiento profesional y resultados que se sienten por dentro y por fuera.
Rellena el siguiente formulario y empecemos juntas.
Tanto si estás embarazada, acabas de ser madre, estás intentando serlo o hace ya tiempo que lo eres
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