Durante el embarazo, tu cuerpo cambia de forma asombrosa: tu centro de gravedad se desplaza, tu abdomen se expande para dar espacio a tu bebé y tu musculatura se adapta para sostenerlo. Estos cambios son normales, pero también pueden generar dolor de espalda, presión...
Septiembre huele a vuelta a la rutina: horarios más organizados, la agenda llena otra vez… y esa sensación de que toca volver a entrenar. Quizá este verano entrenaste menos, cambiaste las pesas por paseos largos, o directamente bajaste la intensidad. Eso no significa...
La incontinencia en el embarazo es uno de los síntomas más comunes y, al mismo tiempo, uno de los que más preocupa a las futuras mamás. Muchas mujeres piensan que es algo inevitable, pero la realidad es que, con un buen acompañamiento y ejercicios específicos, se...
Volver a correr en el posparto: ilusión, dudas y miedos normales Después de dar a luz, muchas mujeres sienten el deseo de volver a correr: recuperar esa sensación de libertad, desconexión y bienestar que da el running. Pero el posparto no es un “borrón y cuenta...
En 2021, Cristina dio a luz a su hijo mediante un parto vaginal con episiotomía. Aunque su bebé estaba bien, ella sentía que su cuerpo ya no era el mismo. La cicatriz seguía molestando, su suelo pélvico no respondía como antes y actividades tan simples como saltar o...
