Tras dar a luz, muchas mujeres notan cambios en su cuerpo que a veces se normalizan: sensación de peso en la pelvis, presión al estar de pie o esa sensación de que “algo baja” al hacer esfuerzo. Es fácil pensar que “todo vuelve solo a su sitio”, pero normalizar estos...
Septiembre huele a vuelta a la rutina: horarios más organizados, la agenda llena otra vez… y esa sensación de que toca volver a entrenar. Quizá este verano entrenaste menos, cambiaste las pesas por paseos largos, o directamente bajaste la intensidad. Eso no significa...
En 2021, Cristina dio a luz a su hijo mediante un parto vaginal con episiotomía. Aunque su bebé estaba bien, ella sentía que su cuerpo ya no era el mismo. La cicatriz seguía molestando, su suelo pélvico no respondía como antes y actividades tan simples como saltar o...
Isabel, psicóloga, madre y mujer todoterreno, decidió volver a entrenar tras un aborto que la dejó emocionalmente bloqueada y con el cuerpo debilitado. Su historia es un claro ejemplo de cómo el entrenamiento no solo ayuda a recuperar la fuerza física, sino también la...
El sistema hormonal femenino merece un entrenamiento adaptado a su ritmo La mayoría de planes de entrenamiento que existen hoy en día no están pensados para nosotras las mujeres. Se han diseñado basándose en la fisiología de los hombres, con un sistema hormonal...
A veces el posparto no termina a los seis meses. Ni siquiera al año. A veces, como le pasó a Ana, cinco años después del nacimiento de su hija, aún sentía que su cuerpo no estaba del todo recuperado, especialmente el abdomen y el suelo pélvico. Ana fue madre en 2020...
